![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
![]() |
|
|||||||||
|
||||||||||||
|
|
|
|
|
|||||||||
| سوالف حريم مصممين دراعات , برابيس مكياج , تسريحات شعر , صالونات و هجولة اسواق ... ( للحريم فقط ) |
![]() |
|
|
أدوات الموضوع |
|
|
رقم المشاركه : 1 |
|
من شيوخ الحارة
|
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته هلا والله بحبيبات ألبي يالله تحييهن الآن قولوا وداعا للسمنه وأهلا بالرشاقه والله ثم الله ثم الله نتايجه مضمونه للي تطبقه بالملم بدون تحريف انا ماجبته لكم إلا بعد تجربه وحده قدام عيني تغييير جذري للبنت رجيم الكربوهيدرات ( لمده تسعة أسابيع ) بحدود 30 كيلو جرام لإنقاص الوزن راح نحدثه اسبوعيا لأن كل اسبوع له أكل خاص بس قبل لا أبدأ فيه شوية ملاحظات ملاحظات هامه قبل البدء بالرجيم : 1- عدم ممارسه الرياضه قبل نزول الوزن 10 كيلو جرامات 2- يمكن إلغاء أي شيء من الرجيم بدون أي تعويض 3- الخضروات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كميه ماعدا الجزر 4- الملح يستعمل بكميات قليله جدا 5- الدهون ممنوعه 6- الفاكهة الممنوعه : الموز , المانجو , التمر , المشمش , العنب 7- القهوة والشاي مسموح ولكن بدون سكر 8- شرب من 8 إلى 12 كوب ماء يوميا 9- الأعشاب مسموح بها ---------------------------------------------------- اللحين نجي للأول أسبوع (( الأسبوع الأول )) الإفطار : عام لجميع أيام الأسبوع حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + عدد 2 توست مع جبنه بيضاء + نصف كاس عصير برتقال أو جريب فروت الأيام : السبت : الغداء : أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي ( صدر ) + نصف توست العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنه + 1 فاكهه الأحد الغداء : رز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفه العشاء : عصير طازج +2 توست مع جبنه بيضاء + 2 فاكهه الأثنين : الغداء : خضار مسلوق + قطعتين ستيك ( بفتيك ) مطبوخه حسب الرغبة + 2 فاكهه العشاء: سلطة تونه + 2 توست + 1 فاكهه الثلاثاء : الغداء : كاسة كبيره رز + أي نوع صلصه أو لبن زبادي العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع من الحلويات + 1 فاكهه الأربعاء : الغداء : سلطة تونه + 2 توست العشاء : 2 بيضه مسلوقه + سلطه طازجه + 1 فاكهه الخميس : الغداء : خضار مسلوقه + بيف ستيك + 1 توست العشاء : حليب خالي من الدسم + 2 توست مع لبنه + حبتين فاكهه الجمعه : الغداء : دجاج مشوي + سلطه + 2 توست العشاء : عصير برتقال + 2 توست مع جبنه + خضار ----------------------------- خلصنا من الأسبوع الأول وبنفس اليوم ذا من الأسبوع الثاني بحط القائمه الجديده بس يبيلها وحده صمله وراح اجيب بعد أشياء تساعد معها وووووبس يلا تفاعل يابنات
آخر تعديل أم عمر
في 02:32 PM.
|
|
|
|
رقم المشاركه : 2 |
|
من شيوخ الحارة
|
اشياء تسوينها مع الرجيم قبل لاتنامين ملعقه خل تفاح مع نص كوب ماء ساخن وإذا صحيتي بعد بس إذا فيتس إنخفاض ضغط خوذي قبل النوم بس ؛ ؛ ؛ تدهنين بطنتس بخل تفاح مع شمر إذا مالقيتي شمر (حاولي تلقينه ) حطي زيت زيتون / |
|
|
|
رقم المشاركه : 3 |
|
توه ساكن
|
مع اني مو دب... والحمدلله اني امارس الرياضة بشكل دوري الا اني بنشرت عقب الحج الله المستعان ..فأنا استأذنك ام عمر اني اسويها بجدول بعد اكتمال الاسابيع.. في برنامج الوورد.. وكذلك بتصميم بسيط بالفوتوشوب كصورة.. وانزلها.. خدمة لأخواني..ويمكن احتاجها في يوم من الأيام..ماتدرون
|
|
|
|
رقم المشاركه : 4 |
|
توه ساكن
|
شكراً لكي يا أم عمر ولكنني والحمد لله لست بحاجة الى ريجيم موضوعجميل وسيلقى التفاعل الأجمل باذن الله |
|
|
|
رقم المشاركه : 5 |
|
توه ساكن
|
جدول الرجيم بعد التنسيق
منسق وملون..باليوم والفترات والملحوظات ليسهل قراءته.. موجود في المرفقات مع تمنياتنا لكم برجيم ممتع |
|
|
|
رقم المشاركه : 6 | |
|
من شيوخ الحارة
|
اقتباس:
هلا والله بااخوي الدامع والله انا ماحطيتها إلا علشان اللي يعانون منها لك الحريه اخوي ومرحبا بك لك
|
|
|
|
|
رقم المشاركه : 7 |
|
من شيوخ الحاره
|
اتفقو وعلموون ![]() بس مابي انقص 30 كيلو ابي 3 كيلو بس
|
|
|
|
رقم المشاركه : 8 |
|
مسطول يمون
|
>>ملقوفه تراها بس تسأل .. |
|
|
|
رقم المشاركه : 9 |
|
محترف عالمي
|
بس ماعندك ريجيم اسهل احس مافيه امل اطبقه |
|
|
|
رقم المشاركه : 10 |
|
من شيوخ الحاره
|
وان طلعت التحاليل وانا مافيني شي .. سويته معكم .. بس ترا ان مالقيت احد معي منيب مسويته < باللهي ![]() يعطيييك العاافيه .. الدامع .. ماقصرت وجاري التحميل |
|
|
|
رقم المشاركه : 11 | |
|
من شيوخ الحارة
|
اقتباس:
هلا والله بكاتيا تسلمين يااختي والله ولا انا بس تشجيع لخواتي لأن نتايجه مذهله مشكوره لتس
|
|
|
|
|
رقم المشاركه : 12 | |
|
من شيوخ الحارة
|
اقتباس:
هلا وغلا بصاقعه بجدار متفقين ياقلبي البدايه السبت همتس عااااااد موب شرط اذا شفتي أنتس وصلتي للوزن المطلوب وقفي وعطيني الثلاثه كيلو تسلمين لتس
|
|
|
|
|
رقم المشاركه : 13 | |
|
من شيوخ الحارة
|
اقتباس:
عادي حريم اكيد اللقافه مطلوبه السبت ياقلبي وإذا شي يحكتس ودتس تعرفين ماهنا مشكله اسألي لتس
|
|
|
|
|
رقم المشاركه : 14 | |
|
من شيوخ الحارة
|
اقتباس:
هلا والله بمدام طفشانه وراتس تسذا ياقلبي !! هذا الرجيم مضمون 100% ومجربه إذا ودتس تتغيرين من جد استخدميه خلي عنتس الكسل وقولي يالله لتس
آخر تعديل أم عمر
في 01:23 PM.
|
|
|